Nên ăn gì để trị mụn trứng cá một cách tốt nhất?
Ăn gì để trị mụn trứng cá? Chắc có không ít bạn từng thắc mắc về vấn đề này khi chẳng may bị mụn tấn công. Để tiêu diệt mụn thì ngoài việc áp dụng các phương pháp điều trị, chú ý chế độ ăn uống hợp lý và bổ sung các thực phẩm có lợi cho làn da là giải pháp trị mụn mà bạn cần hướng đến.
Nên ăn gì để trị mụn trứng cá một cách tốt nhất?
1- Ăn cá
Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… chứa nhiều acid béo omega-3 có khả năng ngăn chặn phản ứng viêm tấy trên da, giúp làm giảm sưng mụn và ngăn ngừa sự bùng phát của các nốt mụn; đồng thời kích thích tái tạo các tế bào để chữa lành da. Bên cạnh việc ăn cá tươi, bạn có thể bổ sung thêm các loại dầu cá để trị mụn hiệu quả nhé.
2- Hải sản
Một số loại hải sản có vỏ như hến, hàu, sò, ốc, tôm, cua… rất giàu chất kẽm (Zinc). Kẽm mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da mụn, nó giúp kiểm soát sự hoạt động của tuyến bã nhờn trên da, tham gia vào quá trình chữa lành vết thương do mụn trứng cá và tăng cường sức đề kháng, giúp làn da luôn khỏe mạnh.
3- Trứng, nấm
Ăn gì để trị mụn trứng cá? Cũng như hải sản, trứng và nấm cũng có hàm lượng kẽm cao cùng với nhiều khoáng chất có lợi. Chúng giúp làn da bị tổn thương do mụn của bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tăng khả năng chiến đấu với mụn trứng cá.
4- Các loại hạt và ngũ cốc
Chất xơ và hàm lượng vitamin E, acid béo trong một số loại hạt và ngũ cốc như đậu đen, đậu nành, đậu phộng, yến mạch, lúa mì… có khả năng chống lão hóa da. Chất cephalin và lecithin trong nhóm thực phẩm này cũng giúp da bạn trở nên căng mịn, giảm nếp nhăn và mau lành mụn.
5- Bắp cải
Chất chống oxy hóa Goitrin và chất sắt trong bắp cải giúp thúc đẩy quá trình vận chuyển và chuyển hóa oxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Ngoài ra, vitamin A và E có trong cải bắp cũng có tác dụng ngăn ngừa và tiêu diệt mụn trứng cá.
6- Củ quả có màu đỏ
Các loại củ quả có màu đỏ như cà rốt, củ dền, cà chua, ớt chuông đỏ… thường rất giàu betacaroten và lycopene (tiền vitamin A) và vitamin E ngăn ngừa viêm da, hàn gắn các tế bào da, tăng tái tạo các tế bào da. Sử dụng các thực phẩm này thường xuyên là bí quyết đơn giản để bạn có làn da mịn màng và rạng rỡ.
7- Trái cây chứa vitamin C
Các loại trái cây chứa vitamin C rất tốt cho làn da bị mụn và nhiều nếp nhăn, cũng như các vấn đề về da khác. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thanh lọc độc tố trong cơ thể, trị mụn và làm sáng da, tăng cường sức sống cho làn da. Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, đu đủ, dứa, táo, nho, dưa hấu… là những loại quả giàu vitamin C mà bạn nên ăn thường xuyên.
8- Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp nuôi dưỡng một làn da tươi sáng, mịn màng. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên những người bị mụn trứng cá nên ăn nhiều sữa chua mỗi ngày để tăng khả năng đào thải độc tố và tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong cơ thể. Bạn nên ăn 1 cốc sữa chua mỗi ngày, kết hợp sữa chua với các loại trái cây tươi để tăng hương vị hoặc dùng làm mặt nạ dưỡng da mặt trị mụn đều cho kết quả rất tuyệt vời.
9- Nước
Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Để có làn da đẹp, nhanh khỏi mụn thì bạn cần phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp da dẻ luôn mịn màng, tươi trẻ và khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn trứng cá xuất hiện. Ngoài nước khoáng, bạn cần bổ sung thêm nước trái cây tươi để tăng cường sức đề kháng cho da nhé.
XEM THÊM:
